Quins són els millors cames de ioga de les dones per a principiants?

Dones Leggings de iogaés un element bàsic en el vestuari del practicant de ioga. No només són còmodes, sinó que també permeten una gamma completa de moviments durant les sessions de ioga. Les polaines de ioga tenen diversos estils diferents, des de cintura alta fins a Capri fins a tota la longitud i amb diverses opcions de cintura. Amb tantes opcions disponibles, pot ser difícil que els principiants esbrinin quines polaines són les millors per a ells.

De quin material s’han de fer les polaines de ioga per a principiants?

Les polaines de ioga per a principiants han de ser de material lleuger i que es produeix la humitat com el niló o el polièster. Aquests materials us mantindran frescos i secs durant la vostra pràctica de ioga. No es recomana les polaines de cotó, ja que acostumen a aferrar -se a la humitat i es fan gruixuts i incòmodes durant una sessió de ioga suada.

Els principiants haurien de triar les polaines de cintura alta o de mitja alçada?

Aquesta és una preferència personal. Les polaines de cintura alta poden proporcionar més suport a la secció mitjana durant les posicions de ioga. Tot i això, les polaines de mitja alçada poden ser més còmodes per a aquells que no els agrada la sensació de mitja secció comprimida. Es recomana provar els dos estils i veure quin se sent millor per a vosaltres.

Quin és el rang mitjà de preus per a les polaines de ioga per a principiants?

El rang mitjà de preus per a les polaines de ioga per a principiants és d’uns 50 dòlars. Tot i això, hi ha moltes opcions assequibles disponibles per a aquells que acaben de començar. No és necessari gastar molts diners a les polaines de ioga, sempre que siguin còmodes i proporcionin prou suport.

Quines marques ofereixen les millors polaines de ioga per a principiants?

Algunes marques populars que ofereixen polaines de ioga principiants inclouen Lululemon, Athleta i Beyond Yoga. Tot i això, hi ha moltes opcions assequibles disponibles de marques com Core 10 i Yogalicious.

Conclusió

Les polaines de ioga de les dones són una part essencial de qualsevol pràctica de ioga, i l’elecció de la parella adequada pot fer una diferència significativa en el vostre nivell de confort durant una sessió. A l’hora d’escollir les polaines de ioga per a principiants, és important prioritzar la comoditat i la flexibilitat. Amb tantes opcions disponibles, no cal trencar el banc en un parell de polaines car.

Ningbo Chendong Sports & Sanitarian Co., Ltd. és un fabricant líder de polaines de ioga de gran qualitat. Els nostres leggings estan elaborats amb materials lleugers i amb humitat i estan dissenyats per proporcionar el màxim confort i suport durant la vostra pràctica de ioga. Consulteu el nostre lloc web ahttps://www.chendong-sports.comPer veure la nostra selecció completa de polaines de ioga. Per obtenir qualsevol pregunta o pregunta, no dubteu en contactar amb nosaltres achendong01@nhxd168.com.

Investigació científica

Park, S., Kim, S., Han, D., & Lee, Y. (2017). Efectes de l'exercici de ioga sobre l'adiponectina sèrica i els factors de la síndrome metabòlica en dones postmenopauses obeses. Menopausa, 24 (2), 201-206.

Thind, H., Lantini, R., Balletto, B. L., Donahue, M. L., Salmoirago-Blotcher, E., Bock, B. C., & Scott-Sheldon, L. A. J. (2016). Els efectes del ioga entre els adults amb diabetis tipus 2: una revisió sistemàtica i una metaanàlisi. Medicina preventiva, 87, 213-223.

Huo, Y. R., Suriyaarachchi, P., Gomez, F., Curcio, C. L., & Boersma, D. (2015). Efectes del ioga sobre les propietats de l'equilibri i la marxa en dones amb problemes musculoesquelètics: un estudi pilot. Arxius de Gerontologia i Geriatria, 60 (2), 304-309.

Cramer, H., Langhorst, J., Dobos, G., & Lauche, R. (2016). Una revisió sistemàtica i metaanàlisi del ioga per al mal d’esquena. The Clinical Journal of Pain, 32 (6), 450-460.

Khalsa, S. B. (2016). El ioga com a intervenció terapèutica: una anàlisi bibliomètrica d’estudis de recerca publicats de 1967 a 2013. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 22 (8), 642-653.

Puig-Librara, A., Martínez-Lemos, I., Giné-Garriga, M., González-Suárez, á. M., Bort-Roig, J., Fortuño, J., i Muñoz-Oriz, L. (2015). Temps de seient autoinformat i activitat física: associacions interactives amb benestar mental i productivitat en els empleats de l’oficina. BMC Public Health, 15 (1), 72.

Cheema, B. S., C. W. Marshall i M. Chang. "Efectivitat del ioga per millorar la salut mental i el fet de fer front a l'estrès entre individus que experimenten sense llar: un assaig controlat aleatoritzat". Journal of Behavioral Medicine (2019): 1-14.

Kessler, R. C., Chiu, W. T., Demler, O., & Walters, E. E. (2005). La prevalença, la gravetat i la comorbilitat de trastorns DSM-IV de 12 mesos a la replicació de l'enquesta nacional de comorbilitat. Arxius de psiquiatria general, 62 (6), 617-627.

Caldwell, K., Emery, L., Harrison, M., Roche, M., Greeson, J., & Mostofsky, D. (2011). Canvis en el mindfulness, el benestar i la qualitat del son als estudiants universitaris a través de cursos de Taijiquan: un estudi de control de cohort. Journal of Alternative and Complementary Medicine (Nova York, NY), 17 (10), 931-938.

Field, T., Diego, M., i Hernandez-Reif, M. (2010). Tai Chi/Ioga redueix la depressió prenatal, l’ansietat i les alteracions del son. Teràpies complementàries en pràctica clínica, 16 (3), 144-147.

Kamei, T., Toriumi, Y., Kimura, H., Ohno, S., Kumano, H., Kimura, K., ... & Okada, S. (2000). La disminució del cortisol sèric durant l'exercici de ioga està correlacionada amb l'activació de l'ona alfa. Perceptuals i motrius, 90 (3_suppl), 1027-1032.